• Бодибилдинг
    Как правильно начать...
    Бодибилдинг – это, естественно, не фитнес и далеко не физкультура, это целое направление в спорте. Поэтому для него характерны и свои собственные принципы, условия,...

  • Дневник idalgo
    Набор мышечной массы: Методы...
    Привет всем! Ни для кого не секрет, что набор мышечной массы может идти только до определенного уровня, дальше которого рост либо крайне замедляется, либо вообще...

  • Фитнес
    Нужно ли исключать молочные...
    Получаемые из молока протеины, сывороточный и казеин, считаются наилучшими источниками белка для бодибилдеров и других атлетов. Между тем, само молоко как продукт...

  • Дневник idalgo
    Сушка тела: Как не растерять...
    Привет! Вопрос о том, как не растерять мышечную массу во время сушки, должен волновать не только у бодибилдеров, но и обычных людей, занимающихся фитнесом с целью...

  • Фитнес
    Путь к красивому телу
    Сильно сомневаюсь в том, что большинство читательниц ярспорта (мальчики, сегодня не про вас, сорри) — фрики типа меня, которые пашут в «тренажерке» по 10-14 часов в...

  • Фитнес
    Тренировка пресса:...
    Ни для кого не секрет, что для создания плоского и рельефного живота лучше всего подходит высокообъемная силовая тренировка. Чаще всего для придания такого характера...

  • Фитнес
    Круглая попа
    Меня часто знакомые девушки спрашивают, как сделать попу круглой. Если форма круглая от природы, то поставить свечку всем богам: тебе крупно повезло в жизни. Работай...

  • Бодибилдинг
    Тренировка пресса: Рост,...
    Тренировка пресса в фитнесе, а тем более в бодибилдинге, является одной из основных, ведь именно эта область тела находится всегда на виду и показывает уровень физической...

  • Фитнес
    «Рекорд Победы» 9 мая 2013...
    24473 дня мирных прожили русские люди с момента окончания и победы в ВОВ. В честь этого молодые ярославцы 9 Мая решили сделать и сделали 24473 коллективных отжиманий на...

  • Дневник idalgo
    Кардиотренинг в отсутствие...
    Всем привет! У вас бывала такая ситуация, когда тренироваться нужно, а негде. Ну, например, когда абонемент в фитнес-клуб закончился, а его продление состоится только...

  • Бодибилдинг
    Жим лежа: "Мертвые...
    Как известно у всех спортсменов есть свои «мертвые зоны» — участки траектории движения снаряда, которые даются тяжелее всего и обычно являются сдерживающим фактором для...

  • Дневник idalgo
    Фитнес: Тренировать ли...
    Привет, друзья! Интересовались ли вы когда-нибудь тем, какие мышцы называют отстающими? И вообще что значит отстающие? Лично я испытал данную проблему на себе....

  • Дневник ane4ka
    Про вес и вранье
    Девушки и женщины, почему вы всегда преуменьшаете свой вес? Что вами движет? Сказав, что вы весите 50 кг при всех своих 60, стройнее вы не станете. Это же очевидно. Но...

  • Фитнес
    Женские тренировки: Бедра и...
    Многие девушки, занимающиеся фитнесом, не последнюю роль в своих тренировках отводят бедрам и ягодицам. Однако как правильно тренировать эти области тела, для того...

  • Дневник ane4ka
    Уличные пробежки
    Снег стаял, и я возобновила свои уличные пробежки. Во время бега я, вообще, ни на что не отвлекаюсь: даже музыку не слушаю. Только свое дыхание.

  • Бодибилдинг
    Тренировка трапециевидной мышцы
    Трапециевидные мышцы, как известно, создают именно тот неповторимый образ, когда сразу от ушей идут две мощные дуги, прочно удерживающие голову на плечах и придающие...

  • Дневник idalgo
    Жим ногами
    Все привет! Я надеюсь, все знают о том, что это за упражнение (жим ногами) и для чего оно предназначено. Для тех, кто сомневается в его предназначении, поясню, что оно...

  • Дневник ane4ka
    Пухлая девушка – атрибут...
    Вчера с подругой на тренировке договорились до того, что в наше время с пухлыми девушками встречаются только неудачники. Начали с обсуждения одной объемной девахи,...

  • Дневник idalgo
    Тренировочная программа:...
    Здравствуйте! Тренировка в силовом стиле обычно выполняется с помощью разных упражнений, иногда их количество может доходить до нескольких десятков за одну тренировку.

  • Фитнес
    Как правильно...
    Ты качественно тренируешься и правильно питаешься. Перед глазами маячит тело мечты и хочется добраться до него поскорее, выжимая все соки. Молодец! Однако есть ещё одна...

  • Фитнес
    Тренировка пресса для женщин
    Тренировка пресса для женщин является одним из факторов ведущих к созданию плоского живота и узкой талии. Но проблема большей части посетителей женской половины зала...

  • Фитнес
    Гиревой фитнес для женщин
    Почему гири? Гири – один из самых универсальных спортивных снарядов. Они способны сделать вас сильнее, стройнее, выносливей и гибче. Будь то внешняя красота или...

  • Бодибилдинг
    Тренировка пресса: Специализация
    Все хотят иметь шесть кубиков пресса и достаточно узкую талию, но не у всех наблюдается такая картина. У некоторых людей могут быть достаточно хорошо развиты многие другие...

  • Дневник idalgo
    Тренировка спины: Личный опыт
    Здравствуйте! Сегодня я постараюсь передать все те свои знания, которые я собирал в течение как минимум 10 лет силового тренинга. А точнее сказать, хочу поведать вам о...