• Бодибилдинг
    Упражнения для роста мышц
    В бодибилдинге, как и в любом другом спорте, существуют свои собственные, характерные только для этого вида спорта показатели прогресса. Одним из таких явных...

  • Дневник idalgo
    Тренировка пресса в различные...
    Здравствуйте! Я надеюсь, вы регулярно тренируете пресс, иначе зачем тогда вообще тренироваться? Лично я считаю, что тренировка пресса является одной из важных во всем...

  • Дневник idalgo
    Периоды силовых тренировок
    Привет Друзья! Если вы знакомы с естественными науками хотя бы в форме школьного курса, то знаете, что все в природе имеет свои ритмы или периоды. Так и организм человека...

  • Фитнес
    Упражнение "прогулка...
    Одно из универсальных упражнений, которые можно делать хоть с гирями, хоть с гантелями, хоть с сэндбэгом или чем-либо ещё, называется прогулка фермера. Его...

  • Фитнес
    Женский фитнес: Сжигание...
    Сжигание подкожного жира – задача не из легких, тем более если речь идет о женском организме, ведь женщине по природе положено иметь в нормальном состоянии только около 20...

  • Бодибилдинг
    Становая тяга на прямых ногах...
    Как ни странно, но именно это упражнение можно считать основой всего силового тренинга в рамках бодибилдинга и фитнеса. Почему так? Этому утверждению есть множество...

  • Дневник idalgo
    Фитнес: Альтернативные виды...
    Привет! Так как я специализируюсь на бодибилдинге, то всякая другая физическая нагрузка, по сути, является для меня альтернативным видом тренинга. О том, как и какие...

  • Дневник idalgo
    Личный тренинг: Выход на...
    Привет! О том, что такое пиковая нагрузка в силовом спорте, я знаком лично – мне неоднократно доводилось проводить свои тренировки в пиковом режиме. Я считаю, что...

  • Фитнес
    Как накачать двуглавую мышцу...
    По разным причинам у того или иного человека иногда возникает вопрос о том, как накачать двуглавую мышцу бедра. Этот же вопрос можно отнести и к тем, кому необходимо...

  • Дневник Lena76
    Пресс-пост
    Лето почти уже стучится в дверь, скоро море, пляж, открытые животы…

  • Бодибилдинг
    Тренировка бицепса и трицепса
    Совместная тренировка бицепса и трицепса является очень популярной в среде спортсменов бодибилдинга и фитнеса. У такой проработки мышц верхней части рук есть множество...

  • Дневник idalgo
    Программа тренировок для...
    Приветствую всех! Программ тренировок направленных на набор мышечной массы существует целое множество, а результаты от них получают лишь единицы. Почему так происходит?...

  • Дневник ane4ka
    У женщины на пляже может быть...
    Вот и практически наступил пляжный сезон в наших северных краях. Кто не успел подготовиться к сезону, не начал строить тело ещё в уже ушедшем году — тот увы безнадежно...

  • Дневник idalgo
    Базовые упражнения в моем...
    Привет! А вы делаете базовые упражнения? Я делаю их всегда, даже когда значительно снижаю тренировочную нагрузку во время очередной просушки тела. Меняются лишь...

  • Дневник ane4ka
    Кто на что готов ради фигуры?
    Девушки, на что вы готовы пойти ради идеальной формы тела? Я, например, абсолютнейший аскет в еде, хоть покушать люблю. Люблю, но не жру. Уже давно так живу.

  • Фитнес
    Как подобрать вес для тренировок
    В тренажерном зале одним из важных аспектов силового тренинга является вес используемого отягощения. Среди множества параметров формирующих спортсмена высшего уровня...

  • Дневник ane4ka
    Солярий после тренировок
    Забрела после тренировки в солярий. С солярием у меня взаимоотношения давние. На пятом курсе таскалась туда раз как на работу: раз по пять в неделю. И зимой, и летом...

  • Бодибилдинг
    Силовой тренинг: Основные...
    Что такое силовой тренинг, знает, пожалуй, любой человек, который хоть раз посещал тренажерный зал, но как нужно правильно заниматься, знает далеко не каждый, даже из...

  • Дневник idalgo
    Тренировочный сплит: Ноги
    Здравствуйте! Вы когда-нибудь мучились вопросом о том, как бы наиболее эффективно проработать ноги, причем так, чтобы это не задело остальные мышцы тела? Лично я очень...

  • Фитнес
    Послепраздничная реабилитация
    У кого сколько плюс после майских? У меня — 0, но я — мизантроп, и праздничная обжираловка меня откровенно отвращает. Но это я. Вы-то, знаю, разожрались.

  • Дневник idalgo
    Выпрямители спины (личный...
    Привет! Выпрямители спины – это те самые мышцы, расположенные на спине, которые при хорошем развитии принимают вид массивных хребтов. Основная их функция, судя из...

  • Дневник ane4ka
    Мои тренировки и питание
    Сходила в обед на тренировку. Тренировка была высокоинтенсивной: отдых между подходами и упражнениями — ровно минута по таймеру. Перед последним упражнением выпила...

  • Фитнес
    Женский фитнес:...
    Спортивный образ жизни порой настолько затягивает, что человек стремится все больше и больше усовершенствовать свои спортивные навыки. Многие тренировочные методики...

  • Фитнес
    Развивайтесь, надеясь только...
    В деле построения тела я не доверяю никому, кроме себя: никто его так не знает, никому оно настолько не дорого. Всегда говорила и говорю: если вы новичок в зале,...