Как тренироваться и снижать вес


Алгоритм действий:
Шаг 1. Сначала выбираете вид тренировки. Критерии: нравится (или, хотя-бы, не вызывает отвращения), интересно, заряжает энергией, приносит удовольствие. Это может быть все, что угодно: силовые, круговые, интервальные, аэробные групповые тренировки, велосипед, плавание, йога, пилатес… С задачей похудеть выбор двигательной активности не связывайте. Почему – здесь.
+ 0
- 0
  0
  • avatar

Программа тренировок на силу

подтягивания
Привет! О том, почему так важно стать сильным, я думаю, знает каждый, кто регулярно занимается в тренажерном зале. Если вы хотите быть выносливее, больше, качественнее и т. д., то сила мышц играет не последнюю роль во всех этих процессах.
+ 0
- 0
  0
  • avatar

Грудные мышцы: Как их увеличить по методу ФСТ-7

жим штанги лежа
Привет! Если вы хотите тренировать грудные мышцы так, чтобы они росли ускоренными темпами, вы должны применять только те методы, которые действительно хорошо работают. Лично я нашел такую методику и остался весьма доволен. Это метод ФСТ-7.
+ 0
- 0
  0
  • avatar

Упражнения с гантелями для женщин

тренировка ягодичных мышц
Сегодня многие женщины стремятся обрести идеальную фигуру за счет подбора правильной программы питания, ведения здорового образа жизни и тренировок в тренажерном зале. Однако в силу многих причин не все девушки могут посещать фитнес-клубы или другие спортивные учреждения.
+ 0
- 0
  0
  • avatar

Тренировки для начинающих

тренировка спины
Известно, что любой новичков, пришедший для тренировок в тренажерный зал, может очень быстро достичь поставленных первоначальных целей, а потом его прогресс замедлится. Последнее более всего зависит от того, насколько правильно он будет заниматься первый месяц – полтора. Если верно задать направление, то прогресс может длиться и год и более!
+ 0
- 0
  0
  • avatar

Подтягивания: Лучшие методы по совершенствованию результатов

силовая тренировка
Привет! Как известно, такое упражнение, как подтягивания на перекладине является одним из самых эффективных для развития мышц корпуса. Однако большая часть людей, в том числе и я до определенного момента, считает, что лучше для мускулатуры верха тела делать жим штанги лежа. Конечно, я ничего не имею против этого базового упражнения, но подтягивания гораздо сильнее действуют и дают результаты.
+ 0
- 0
  0
  • avatar

Набор массы: 10 принципов, помогающих мне

приседания со штангой
Привет! Все мы хотим стать больше в конечном итоге. Когда мы ставим цель на какой-либо период времени, то стараемся достичь ее любыми возможными путями. Однако далеко не все наши действия ведут к нужному результату. Это относится абсолютно ко всем тренировочным задачам.
+ 0
- 0
  0
  • avatar

Женский фитнес: Тренировка бедер дома

тренировка ягодиц
Никто не станет спорить о том, что для поддержания красоты тела современные женщины используют силовые тренировки, но, к сожалению, не всем доступен фитнес-клуб с современными фитнес-тренажерами. В качестве альтернативы тренировок в тренажерном зале на сложном оборудовании были придуманы различные методы проработки тела подручными средствами.
+ 0
- 0
  0
  • avatar

Тренировки в зале: Что исключить из программы?

бодибилдинг для новичков
В наши дни у новичка в силовом спорте есть такой широкий выбор, которого не существовало никогда за всю историю бодибилдинга и фитнеса! Если раньше человек приходил в зал, то тренер давал ему определенный список упражнений, подходов и повторений, которые он тщательно старался выполнить.
+ 0
- 0
  0
  • avatar

Набор мышечной массы: Что нужно знать начинающему?

тренировка грудных мышц
Привет! Нет ничего проще, чем набрать массу. Ведь для этой цели нужно просто больше есть и меньше двигаться, а еще лучше просто лежать на диване круглые сутки напролет. Именно так и поступает большая часть людей, прибегающих к программам по набору веса тела. Лично меня это не устраивает.
+ 0
- 0
  0
  • avatar